高胆固醇最好吃这些油脂 - Dietitian Mate

高胆固醇并不代别一定得吃水煮菜肴，人体每天还是需要20-30%的好油脂食物来源。

饮食中摄取的好油脂🥑能帮助提升好胆固醇和降低坏胆固醇的指数。

对胆固醇有利的油脂🈶️以下：

🐠动物性omega 3️⃣：

三文鱼、鲭鱼、金仓鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼

🌳植物性omega 3️⃣：

亚麻籽、奇亚籽、大麻籽、核桃、亚麻籽油

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