搞懂热量计算课程

完成报名后，请把收据发送到：016-7311558 (Dietitian Mate Karen) 。谢谢 从看懂到会算，吃得更有把握 你是否常常觉得「控制热量」很难？明明吃得不多却没瘦、外食不知道怎么估、看营养标示也看不懂？这堂课会用最简单、最实用的方法，带你建立热量与体重管理的核心概念，学会在日常生活中快速估算与调整，让你不用极端节食，也能更稳定地达成目标。 你会学到： 热量、基础代谢、活动消耗与体重变化的关键逻辑 如何计算个人每日所需热量（减脂/维持/增肌的差异） 看懂营养标示与份量换算，避免「以为很健康其实很高热量」 外食与家常菜的热量估算技巧（不用秤也能抓大概） 课程特色： 线上录播：随时学习、反复复习，适合忙碌上班族与外食族 大马饮食实战：Nasi Lemak、Roti Canai、Teh Tarik、Nasi Kandar、火锅等完整拆解 报名福利：享有后续新课程解锁优惠 加入课后问答群组：https://chat.whatsapp.com/COaMfdTcEQIBL8vxjJWXEd?mode=gi_t