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Consultancy
Dietitian Mate
搞懂热量计算课程（更新版2.0）
你是不是也有这些困扰？
减肥难，不是你没毅力
很多人努力了很久，却看不到结果——因为从来没有人教过最基本的东西。
减了很久，体重就是不动
——甚至越减越重
外食太多，完全不知道吃进去多少热量
试过节食、断糖、戒碳水——最后都坚持不下去
不知道每天该吃多少才对，只能靠「感觉」
买了「健康」食物还是在变胖，不知道哪里出问题
看不懂营养标签，不知道超市哪个才算健康
其实问题不是你没毅力——
是你从来没人教过热量管理的真相。
掌握这套知识，你才有能力做出正确的饮食选择。
免费试看
先看看这套课程长什么样
免费开放学习，再决定要不要报名
看完这堂课程，你会知道：
什么是热量赤字？为什么它是减脂关键
打破「少吃多动」的模糊概念，给你一个清晰的数字目标
聚餐精明点餐，不影响社交
杂菜饭、mamak、kopitiam等等如何估量，懂得更好安排饮食
看懂营养标签，超市购物不被误导
「低脂」「天然」——知道哪些是真健康，哪些是营销话术。
了解运动和饮食的真实关系
不再被「运动完就可以多吃」误导，知道怎么组合效果最大。
完整课程内容
12 堂课，系统学会热量管理
从基础原理到大马外食实战，每一堂课都针对本地饮食场景设计。
1
热量基础
掌控热量：算出你每天的 TDEE 目标
3
三大营养素
蛋白质食物—完整热量指南
5
大马饮料
饮料热量大拆解
7
外食实战
外食估算法—杂菜饭等怎么算
9
超市购物 Part 1& 2
营养标签—成分表 & 营养含量阅读
2
三大营养素
碳水化合物—热量全解析
4
三大营养素
脂肪食物—油、坚果的热量陷阱
6
零食甜品
Kuih、冰淇淋、薯片—零食热量陷阱
8
外食实战
吃 Mamak 不破戒; 火锅热量计算
10
运动与减脂
运动与热量的真相
课程定价
一次付费，终身学习
-
12 堂完整视频课程
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每堂课附配套讲义（可下载）
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终身回看，不限次数
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手机 / 电脑 / 平板皆可观看
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免费获得课程更新内容
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