选择营养师/饮食治疗师的确不容易。有些人提供饮食课程，有些人自称营养顾问——但真正的差别在于：她是否具备专业资格，并且能理解你身体的需要。 以下是预约前你该问的五个关键问题。 🩺 1. 「您是注册饮食治疗师（Dietitian），还是营养师（Nutritionist）？」 这是最重要的问题之一。 注册饮食治疗师（Dietitian）  是具备大学营养学位与临床训练的专业人士，受政府认可，可提供医学营养治疗。而“营养师”未必具备同样资质，但如果是非病例调整咨询还是可以接受的。需要避开的是那些没有受政府认可的营养顾问。 💬 小提醒：在马来西亚，只有 Dietitian  能提供个人营养治疗与病理调整建议。 🌿 2. 「您是否有女性荷尔蒙与生殖健康的经验？」 每位女性的身体都不同。若你有 PCOS、PMS、备孕或甲状腺问题，最好选择有相关个案经验的饮食治疗师。 专业的女性健康营养师懂得根据月经周期与荷尔蒙变化，调整饮食以改善能量、排卵与情绪。 🍽️ 3. 「饮食计划是灵活的还是严格的？」 若饮食计划让你觉得“不能吃这个、不能吃那个”，那通常难以

谈到女性健康，营养的意义远不止于“吃对或吃少”。它关乎——食物如何影响你的荷尔蒙、能量、情绪与生理周期。 在 Dietitian Mate Consultancy ，我们相信每个女性的身体都有独特的故事，而我们用科学与同理心，帮助你听懂身体的语言。 🌿 1. 专注女性荷尔蒙与生殖健康 无论是多囊性卵巢（PCOS）、备孕调理、甲状腺失衡或月经不规律，我们的注册营养师都有多年临床经验。通过科学营养策略，我们帮助女性自然调节荷尔蒙、改善能量与症状——不靠极端饮食，也不乱吃保健品。 “我们不相信一体适用的饮食法，我们相信真实生活与可持续的改变。” 🧘‍♀️ 2. 个性化、贴近生活的饮食方案 (Dietitian Mate) 每次咨询都从了解你的生活方式开始——工作、家庭、压力、甚至作息。Dietitian Mate的饮食计划不是让你去“配合”饮食，而是让饮食“融入”你的生活。 我们设计容易执行的餐单、荷尔蒙友好的小吃、以及在超市就能买到的实用食材，让健康改变变得更轻松。 💬 3. 超越数字的陪伴与支持 我们知道，营养不仅是“吃什么”，也包括你的情绪

在马来西亚，很多人上网查健康或减重资讯时，会看到两个称呼—— Dietitian（饮食治疗师）  与 Nutritionist（营养师） 。 这两个词虽然相似，但在 资格、训练与服务范围 上还是有差别的。了解清楚这些不同，能帮助你找到适合自己健康目标的专业人士。 🎓 1. 学历与资格 在马来西亚， 饮食治疗师（Dietitian）  是受政府认可的 医疗专业人员 。必须完成 4年制饮食治疗学士学位（Bachelor of Dietetics） ，并在医院完成实习，之后向 马来西亚专职卫生专业委员会（AHPC）  注册。 而 营养师（Nutritionist）  一般拥有 营养学（Nutrition）学士学位 ，主要专注于公共健康与食品营养教育，但 不具备临床营养治疗资格 。 🩺 简单来说： 饮食治疗师：  医疗背景，可提供临床营养治疗 营养师：  健康教育背景，提供一般饮食建议 🍎 2. 工作范围 饮食治疗师（Dietitian）  可以： 为疾病个案提供营养治疗（糖尿病、PCOS、肾病等） 制定医疗级饮食计划 在医院、诊所或私人咨询中工作

很多人第一次来见营养师时都会有点紧张， 会想：「会不会被评判我吃得不健康？」、「需要带体检报告吗？」 其实，营养师不是来“纠正”你，而是帮助你了解自己的身体，找到最适合你的饮食方式。 以下是你在 Dietitian Mate Consultancy 第一次营养咨询时会经历的步骤 👇 🩺 1. 了解你的健康背景 营养师会先了解你的生活方式、健康状况、饮食习惯与目标。如果你有近期的体检报告，也可以提供，这有助于分析代谢、荷尔蒙或营养素状态。 📝 小建议： 准备好你的体检报告（若有）、药物或保健品清单，以及你最想改善的问题——例如疲劳、经期不规律或体重管理困难。 🍎 2. 讨论日常饮食与生活习惯 接着，营养师会询问你平常的用餐时间、分量、饮食喜好（包括零食与饮料）。 这能帮助找出： 是否常漏餐或吃得太不规律 压力或情绪性进食 某类食物摄取过量 蛋白质或纤维摄取不足 很多时候，只要聊聊日常饮食，就能看出身体问题的根源。 📊 3. 分析身体组成与营养需求 若是面对面咨询，营养师可能会测量体重、BMI或体脂率。重点并非数字本身，而是了解你的身体如

是不是常常睡了一整晚，却还是觉得累？或是在月经前特别容易焦虑、暴躁、或容易饿？ 其实，睡眠与荷尔蒙是紧密相关的。当你睡不好时，体内会分泌更多 压力荷尔蒙（皮质醇） ，同时减少 褪黑激素与黄体素 ，影响情绪、代谢与生殖健康。 好消息是—— 饮食就能帮助你自然恢复平衡。 🥑 1. 别吃太少，也别跳过正餐 若晚上吃太少或空腹睡觉，反而会让皮质醇上升、睡得更浅。建议晚餐包含： 优质蛋白质（鱼、豆腐、鸡蛋） 复合碳水化合物（糙米、藜麦、燕麦） 各色蔬菜 这样的组合能稳定血糖，让身体更容易放松入睡。 🍌 2. 增加有助睡眠的营养素 以下营养素与睡眠及荷尔蒙功能密切相关： 镁（Magnesium）：  香蕉、南瓜籽、绿叶菜——可放松肌肉与神经。 色胺酸（Tryptophan）：  鸡蛋、大豆、火鸡肉——是褪黑激素的前体。 钙（Calcium）：  牛奶、豆腐、植物奶——帮助大脑利用色胺酸生成褪黑激素。 睡前一杯温牛奶或豆奶，确实能让你更容易入睡。 ☕ 3. 减少咖啡与酒精 下午一杯咖啡，可能就足以让你晚上难入睡。酒精虽然一开始会让人昏昏欲睡，但会干扰深层睡