它在体重管理计划是很重要，但是它不是必须的。什么意思？ 1）因为减肥讲究的就是热量赤字，热量摄取的少于总热量消耗，身体会利用储存的脂肪当作能源使用，所以就有燃脂。所以我们在咨询体重管理的学员们就会有先了解个人情况和饮食习惯，再计算适合的热量需求拟定减脂方案，帮助达到减重效果...

原来喝水喝对，其实也能加速减肥效果！ 1）早上起床空腹一杯水： 帮助刺激肠胃蠕动，预防便秘问题。才开始吃早餐。身体脱水会影响排便问题。 2）正餐开始前喝一杯水： 提供饱腹感，减少因为肚子饿而控制不了食物的选择性。 餐后一杯水，促进消化 3）下午疲乏嘴馋怎么办：...

做了体检发现HDL胆固醇，也就是所谓的好胆固醇的指数比较低，要怎么提升呢？ 我们都知道除了饮食可以帮助调节坏胆固醇之外，其实运动是有效助于提高HDL胆固醇的。 如果之前都没有运动的习惯，可以先从简单开始比如：慢走。运动的开始，可以先从自己有兴趣的开始，以自己的能力先开始，再...

如果在减脂时期，很想吃甜品的话，可以吃哪些甜品？ 如果要吃到好吃的甜品，通常一份的热量都不低、要嘛高糖分、要嘛高脂肪。 有几种情况下是可以吃甜品的： 第一： 已经减了一段时间，体重体脂率腰围都有改善，那么确实是可以适当的奖励自己，和朋友吃一吃甜品的。 第二：...

食材：蛋白粉、可可粉、鸡蛋、杏仁碎、少许红糖、泡打粉 #pcos #brownie #高蛋白 #低糖低脂 #布朗尼 #健康食谱

PCOS的症状因人而异。症状可能会随着时间的推移而改变，并且会在没有明确触发因素的情况下出现。PCOS 的确切病因也不清楚，但确实与荷尔蒙失调、遗传因素和胰岛素抵抗有关。虽然我们无法治愈PCOS，但是随着医学发达和科学家不断深入研究，饮食调理已经被认为是帮助改善多囊卵巢综合...

我知道很多人一开始减脂，一定会吃得清淡，体重就会明显的下降。但是我想说饮食过于清淡，是会影响女性不来月经的。 不是讲要热量赤字，少油少甜，越清淡越好，就能瘦咩？ 如果你是清淡到每一餐都是水煮菜、水煮肉、烫个面，完全没有用到油的情况下，这不是健康的减脂。女性的荷尔蒙大部分是由...

患有PCOS会出现哪些症状？我应该安排什么体检才好？

坚果酱的用法多样化，营养又好吃！

继上星期的原型食物理解膳食纤维，这次来了解包装食品又该怎么分辨高膳食纤维的产品呢？ 在选择高膳食纤维产品，会出现什么样的地雷？ #饮食治疗师 #膳食纤维 #三高系列 #高胆固醇 #高血糖 #高血压 #dietitian_mate

我们都知道多摄取膳食纤维对人体能够带来很多好处。 膳食纤维分成2种，即水溶性膳食纤维以及非水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道菌群平衡 助于维持健康的血脂和血压水平 减缓糖分的吸收，避免血糖上升过快。 非水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道蠕动，帮助排便...

在没有验血的情况下，如何知道自己是否患有多囊卵巢综合症PCOS？

早餐谷粮听起来健康，但可能有更多隐藏性🫥糖分和脂肪？

PCOS多囊卵巢综合症患者不想要体重一直增加， 就必须把影片中所提到的5点都做好。

多囊卵巢容易得糖尿病吗？ 谁说的，看了就知道～

PCOS虽不是绝症，但是PCOS管理方面也不是易事。想要帮助患有PCOS多囊卵巢的女性，选择聆听更多她们可能面对的问题。

听说红糖有助于改善经痛。。听听Angel食疗师怎么说吧～ #经痛 #舒缓经痛方法 #经痛迷思 #饮食治疗师 #女性健康

为什么经期前会胸胀、下腹肿胀、腰酸、经痛等… 应该如何改善经前综合征？ 请看图咯🤭 #饮食治疗师 #营养师解说 #dietitian_mate #经前综合症 #女性健康

高果糖玉米糖浆是什么？

怎么发现营养标签上的糖？