可能是这个： 下视丘停经 。 三个月没来月经，其实未必是有PCOS，也可能是 下视丘停经 。 下视丘（下丘脑）是我们大脑的控制中心，调节各个身体反应，包括体温、饥饿感、生殖激素水平和功能。 具体来说它会释放GnRH激素，和我们女性多种荷尔蒙包括促卵泡激素（FSH）、黄体生成...

如何配合经期周期安排运动？ 为什么月经前都提不起劲运动，但是听说运动对身体好？我应该安排什么运动呢？ 其实，我们运动也可以配合经期周期来安排，更有效！   月经期： 孕激素和雌激素水平比较低，人也比较疲倦。有的人可能在前几天经血较多，也不太适合激烈运动。这个阶段，可以放松1...

Should You Add Apple Cider Vinegar to Your Diet? 您可能听说过喝醋可以降低血糖——但它真的有效吗？ 让我们来看看关于 苹果醋（ACV） 及其对血糖水平影响的最新2025年评论报告。 总体发现： 苹果醋似乎 对血糖 ，尤其是...

减脂速度慢的原因一：有任何的影响代谢的病况如甲减hypothyroidism，多囊性卵巢综合症pcos，或是更年期 对于甲减而言，只要有按照医生的指示吃药，基本上问题不大，如果是甲减但没吃药，那么减脂的速度都会非常的缓慢，而且体重也会明显的上升，人也比较水肿。至于pcos，...

我们可以从血糖生成指数（GI）、膳食纤维、营养密度这方面来比较 Basmati 米和糙米对 PCOS选米 的影响： 1. 血糖生成指数（GI）比较 Basmati 米（尤其是印度传统品种）：GI 较低，大约在 50-58 左右（低至中等）。 糙米：GI 稍高，一般为 68...

你以为：便秘只是肠胃问题？、 “我每天都有喝水吃蔬菜，怎么还是便秘？” 其实，PCOS荷尔蒙失调也会影响肠道，提高PCOS便秘几率！为什么会这样？PCOS常见高雄性激素（androgens）会影响肠道蠕动变慢加上有些人代谢偏慢、女性激素在经期前浮动更大等等。 改善建议：...

它在体重管理计划是很重要，但是它不是必须的。什么意思？ 1）因为减肥讲究的就是热量赤字，热量摄取的少于总热量消耗，身体会利用储存的脂肪当作能源使用，所以就有燃脂。所以我们在咨询体重管理的学员们就会有先了解个人情况和饮食习惯，再计算适合的热量需求拟定减脂方案，帮助达到减重效果...

原来喝水喝对，其实也能加速减肥效果！ 1）早上起床空腹一杯水： 帮助刺激肠胃蠕动，预防便秘问题。才开始吃早餐。身体脱水会影响排便问题。 2）正餐开始前喝一杯水： 提供饱腹感，减少因为肚子饿而控制不了食物的选择性。 餐后一杯水，促进消化 3）下午疲乏嘴馋怎么办：...

做了体检发现HDL胆固醇，也就是所谓的好胆固醇的指数比较低，要怎么提升呢？ 我们都知道除了饮食可以帮助调节坏胆固醇之外，其实运动是有效助于提高HDL胆固醇的。 如果之前都没有运动的习惯，可以先从简单开始比如：慢走。运动的开始，可以先从自己有兴趣的开始，以自己的能力先开始，再...

如果在减脂时期，很想吃甜品的话，可以吃哪些甜品？ 如果要吃到好吃的甜品，通常一份的热量都不低、要嘛高糖分、要嘛高脂肪。 有几种情况下是可以吃甜品的： 第一： 已经减了一段时间，体重体脂率腰围都有改善，那么确实是可以适当的奖励自己，和朋友吃一吃甜品的。 第二：...

食材：蛋白粉、可可粉、鸡蛋、杏仁碎、少许红糖、泡打粉 #pcos #brownie #高蛋白 #低糖低脂 #布朗尼 #健康食谱

PCOS的症状因人而异。症状可能会随着时间的推移而改变，并且会在没有明确触发因素的情况下出现。PCOS 的确切病因也不清楚，但确实与荷尔蒙失调、遗传因素和胰岛素抵抗有关。虽然我们无法治愈PCOS，但是随着医学发达和科学家不断深入研究，饮食调理已经被认为是帮助改善多囊卵巢综合...

我知道很多人一开始减脂，一定会吃得清淡，体重就会明显的下降。但是我想说饮食过于清淡，是会影响女性不来月经的。 不是讲要热量赤字，少油少甜，越清淡越好，就能瘦咩？ 如果你是清淡到每一餐都是水煮菜、水煮肉、烫个面，完全没有用到油的情况下，这不是健康的减脂。女性的荷尔蒙大部分是由...

患有PCOS会出现哪些症状？我应该安排什么体检才好？

坚果酱的用法多样化，营养又好吃！

继上星期的原型食物理解膳食纤维，这次来了解包装食品又该怎么分辨高膳食纤维的产品呢？ 在选择高膳食纤维产品，会出现什么样的地雷？ #饮食治疗师 #膳食纤维 #三高系列 #高胆固醇 #高血糖 #高血压 #dietitian_mate

我们都知道多摄取膳食纤维对人体能够带来很多好处。 膳食纤维分成2种，即水溶性膳食纤维以及非水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道菌群平衡 助于维持健康的血脂和血压水平 减缓糖分的吸收，避免血糖上升过快。 非水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道蠕动，帮助排便...

在没有验血的情况下，如何知道自己是否患有多囊卵巢综合症PCOS？

早餐谷粮听起来健康，但可能有更多隐藏性🫥糖分和脂肪？

PCOS多囊卵巢综合症患者不想要体重一直增加， 就必须把影片中所提到的5点都做好。