为什么我的减脂速度那么慢？减脂速度慢的原因

减脂速度慢的原因一：有任何的影响代谢的病况如甲减hypothyroidism，多囊性卵巢综合症pcos，或是更年期

对于甲减而言，只要有按照医生的指示吃药，基本上问题不大，如果是甲减但没吃药，那么减脂的速度都会非常的缓慢，而且体重也会明显的上升，人也比较水肿。至于pcos，由于荷尔蒙失调的缘故，所以一般上而言，减脂的速度会比一般人来的慢一些。之于更年期，因为多种原因如代谢减缓、肌肉量流失、荷尔蒙的变化而导致在这期间的减脂速度都会较为缓慢。

减脂速度慢的原因二：曾经乱尝试各种不同极端减肥方式

如果以前的你曾经为了减肥，胡乱尝试减肥药物、只吃蔬菜水果减肥法、几个月的3餐都是代餐饮、一天只吃一餐、或是其他各种极端的节食法都会搞垮你的基础代谢率。让你的基础代谢率bmr下降，进而让你日后只要吃回正常的饮食体重就立马反弹。所以现在如果你再尝试别的减脂方式即使是健康的方式也好，因为以往的你用了错的方式易导致现今的你减脂速度比起以前来的缓慢。所以建议各位一开始减脂就直接找食疗师/营养师的指导少走弯路比较好。

减脂速度慢的原因三：热量赤字不够大

我们每星期是需要营造7700kcal的热量赤字才能在一星期内瘦下1kg；一星期减去3500kcal，则能够在一星期内瘦下500g。所以如果你减少的热量缺口太小，能减下的kg也会较少。

另外在这里告诉各位，如果在座的任何一位有需要认证食疗师certified dietitian用生活化的方式一步一步的指导你让你能成功的健康瘦，可以直接inbox我【一对一减脂】。

为什么我的减脂速度那么慢？

减脂速度慢的原因四：肌肉量低

如果你本身是完全不运动的人，工作也只是坐为主，平日放工回到家或是假日也是懒惰不动。那么基本上你的肌肉量其实每年都在流失着，肌肉量越少，基础代谢率就越慢。减脂速度当然也就随之变慢。

减脂速度慢的原因五：在整个减脂期只用同一种减脂方式进行

如果你减了6个月，而这6个月都是少吃饭和跑步减肥。前期是会瘦下的，但是后期你会发现减脂的速度越变越慢，因为身体已经开始适应你现今的减脂模式了。例如之前跑30分钟就已经喘到不行了，现在的你跑30分钟已经是很轻松了。所以减脂速度自然而然会变得较慢些了。

减脂速度慢的原因六：遇到平台期

平台期也称为体重停滞期，都是表示减到一个程度，体重停滞不前。这是很正常的现象。每个减脂的朋友到了一个阶段一定会碰上的。只是有些人的平台期短只是几个星期，有些长的则是几个月。要想赶快突破平台期的，可以找有证书的食疗师consult一下。