很多人第一次来见营养师时都会有点紧张， 会想：「会不会被评判我吃得不健康？」、「需要带体检报告吗？」 其实，营养师不是来“纠正”你，而是帮助你了解自己的身体，找到最适合你的饮食方式。 以下是你在 Dietitian Mate Consultancy 第一次营养咨询时会经历的步骤 👇 🩺 1. 了解你的健康背景 营养师会先了解你的生活方式、健康状况、饮食习惯与目标。如果你有近期的体检报告，也可以提供，这有助于分析代谢、荷尔蒙或营养素状态。 📝 小建议： 准备好你的体检报告（若有）、药物或保健品清单，以及你最想改善的问题——例如疲劳、经期不规律或体重管理困难。 🍎 2. 讨论日常饮食与生活习惯 接着，营养师会询问你平常的用餐时间、分量、饮食喜好（包括零食与饮料）。 这能帮助找出： 是否常漏餐或吃得太不规律 压力或情绪性进食 某类食物摄取过量 蛋白质或纤维摄取不足 很多时候，只要聊聊日常饮食，就能看出身体问题的根源。 📊 3. 分析身体组成与营养需求 若是面对面咨询，营养师可能会测量体重、BMI或体脂率。重点并非数字本身，而是了解你的身体如

如果在减脂时期，很想吃甜品的话，可以吃哪些甜品？ 如果要吃到好吃的甜品，通常一份的热量都不低、要嘛高糖分、要嘛高脂肪。 有几种情况下是可以吃甜品的： 第一： 已经减了一段时间，体重体脂率腰围都有改善，那么确实是可以适当的奖励自己，和朋友吃一吃甜品的。 第二：...

坚果酱的用法多样化，营养又好吃！

回到家里，发现家中的年饼可是多得不得了😆😆 你是不是也打从第一天在家就吃个不停叻? 还得适可而止哦，否则年饼加上肉干和年饭也许几天的时间就让你长了几公斤呢! 最重要的是白开水可别忘了😉 #营养师解说 #新年系列 #年饼热量 #食疗师 #dietitian_mate

汤圆是由淀粉做成的；淀粉又被分为直链淀粉amylose 和支链淀粉amylopectin。 通常支链淀粉的结构是会更容易被身体的酶enzyme 所分解的，属于支链淀粉的糯米被消化的速度更快一些。 但是为什么糯米/糯米做成的汤圆难以消化呢？ 原因1: #支链淀粉的消化不完整...