我们可以从血糖生成指数（GI）、膳食纤维、营养密度这方面来比较 Basmati 米和糙米对 PCOS选米 的影响： 1. 血糖生成指数（GI）比较 Basmati 米（尤其是印度传统品种）：GI 较低，大约在 50-58 左右（低至中等）。 糙米：GI 稍高，一般为 68...

你以为：便秘只是肠胃问题？、 “我每天都有喝水吃蔬菜，怎么还是便秘？” 其实，PCOS荷尔蒙失调也会影响肠道，提高PCOS便秘几率！为什么会这样？PCOS常见高雄性激素（androgens）会影响肠道蠕动变慢加上有些人代谢偏慢、女性激素在经期前浮动更大等等。 改善建议：...

食材：蛋白粉、可可粉、鸡蛋、杏仁碎、少许红糖、泡打粉 #pcos #brownie #高蛋白 #低糖低脂 #布朗尼 #健康食谱

我知道很多人一开始减脂，一定会吃得清淡，体重就会明显的下降。但是我想说饮食过于清淡，是会影响女性不来月经的。 不是讲要热量赤字，少油少甜，越清淡越好，就能瘦咩？ 如果你是清淡到每一餐都是水煮菜、水煮肉、烫个面，完全没有用到油的情况下，这不是健康的减脂。女性的荷尔蒙大部分是由...

患有PCOS会出现哪些症状？我应该安排什么体检才好？

在没有验血的情况下，如何知道自己是否患有多囊卵巢综合症PCOS？

PCOS多囊卵巢综合症患者不想要体重一直增加， 就必须把影片中所提到的5点都做好。

多囊卵巢容易得糖尿病吗？ 谁说的，看了就知道～

PCOS虽不是绝症，但是PCOS管理方面也不是易事。想要帮助患有PCOS多囊卵巢的女性，选择聆听更多她们可能面对的问题。

包转食品或饮料上的Reduced Sugar, Less Sugar, Sugar Free到底有什么不同呢？ 从影片中你就知道如何区分了~ #新年系列 #PCOS #食品标签 #糖分标签 #食疗师 #dietitian_mate

多囊卵巢综合症是一种育龄妇女常见的内分泌和代谢紊乱的疾病，而普遍常见的症状如图显示。 你会发现大部分都是毛发偏多，月经不调开始，紧接着怎么比别人容易发胖等等。。。 而导致这些症状出现的原因主要是荷尔蒙出现异常了， ➡️ 雄性激素偏高 ➡️ 胰岛素也出现异常高...