为什么经期前会胸胀、下腹肿胀、腰酸、经痛等… 应该如何改善经前综合征？ 请看图咯🤭 #饮食治疗师 #营养师解说 #dietitian_mate #经前综合症 #女性健康

高血糖的人不能多吃含白糖类食物，蜜糖健康所以可以多吃对身体有益???? 😨😰 蜜糖和其他的糖分都是属于添加糖分，对于糖尿病患者而言控制糖分的份量是很重要的。 #高血糖 系列 #糖分 #蜜糖 #高血糖小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

橄榄油🫒，分成Extra Virgin Olive Oil, Virgin Olive Oil and Refined Olive Oil. 究竟这三种有什么分别呢？是不是橄榄油都不能用来煎炒呢？ #胆固醇系列 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师...

你们有没有以为鱼油就是鱼肝油，两者虽然都是来自于鱼提炼出来的油，但是两者的成分并不相同。 鱼油不等于鱼肝油 吃鱼油是不能降低胆固醇，但可以降低三酸甘油脂。 #胆固醇系列 #鱼油 #鱼肝油 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

继上次Angel食疗师的分享，这一次更深入了解食用油的种类。 相信大家常常听到的是什么什么油只可以煎炒，什么油脂只适合凉拌? 其实真正需要了解的是油脂背后的制造过程以及本身的结构哦~ 其实不需要过于纠结，因为市面上许多精致油都适合一般烹饪方式呢😄...

高胆固醇并不代别一定得吃水煮菜肴，人体每天还是需要20-30%的好油脂食物来源。 饮食中摄取的好油脂🥑能帮助提升好胆固醇和降低坏胆固醇的指数。 对胆固醇有利的油脂🈶️以下： 🐠动物性omega 3️⃣： 三文鱼、鲭鱼、金仓鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼 🌳植物性omega...

回到家里，发现家中的年饼可是多得不得了😆😆 你是不是也打从第一天在家就吃个不停叻? 还得适可而止哦，否则年饼加上肉干和年饭也许几天的时间就让你长了几公斤呢! 最重要的是白开水可别忘了😉 #营养师解说 #新年系列 #年饼热量 #食疗师 #dietitian_mate

多囊卵巢综合症是一种育龄妇女常见的内分泌和代谢紊乱的疾病，而普遍常见的症状如图显示。 你会发现大部分都是毛发偏多，月经不调开始，紧接着怎么比别人容易发胖等等。。。 而导致这些症状出现的原因主要是荷尔蒙出现异常了， ➡️ 雄性激素偏高 ➡️ 胰岛素也出现异常高...

不用白糖，红糖更健康！翻去第二张帖来看看它们的区别吧～ 无论你吃的是白糖或是红糖或是冰糖，它们都是来自于甘蔗提炼而来的。 制作加工过程不同，最终的糖分也不同。 那么是不是白糖吃多就不好了，但是红糖健康就可以多吃呢？ 虽然名字和制作过程有所不同，但是无论你吃的是什么种类的糖，...

第1️⃣组：较常见的含糖食品/饮料 相信都是大部分朋友们都知道的甜食和甜饮，其中珍珠奶茶更是风靡一时，几乎人人手上都一杯😆。 第2️⃣组：可能忽略的含糖食品/饮料 这类食物或饮料总会让人觉得是属于比较健康的选择🤨，而每天都服用。小心大肆标榜的“健康食品”啊~...

有时候一家人或和朋友聚会，都会选上BBQ。尤其是在外露营⛺️或是staycation，BBQ是最佳的选择了。但是要如何吃才能称得上是健康的烧烤餐呢？ #高血压 #高血压小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

A: 不买普通盐，买的可是喜马拉雅山盐叻!😏 B: 😒有什么了不起? 我买的是竹盐! 这些盐就真的高出一等吗？让我们一一告诉你! #高血压系列 #高血压小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

Fresh salmon 还是 smoked salmon 呢？ 来看看哪个比较适合你吧～ #三文鱼 #胆固醇 #高血压 #高血糖 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate #营养师

这次带大家了解市场上的燕麦品种。想要控三高，选择哪款燕麦比较好呢? 你会发现它们的营养价值却没差多少哦，选哪一款却是取决于个人的消化能力😉 #胆固醇系列 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

盐里面有钠，但是钠并不等于盐哦。高血压者更加需要注意⚠️食物的钠含量。 除了盐🧂以外，你们还知道什么食物中含有钠吗？ #高血压小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

拿到验血报告不再只看有没有粗体字或是红字了。 总胆固醇并不代表一切，要学会分析里面的血脂指数就能较好的调整3高问题。 当总胆固醇高是，得看： - HDL：要是太低就得调整拉高HDL - LDL：超出多少倍？需要注意和开始饮食的调整 还有常常被忽略的： -...

听说有3高的问题的人就只能吃白肉？ 但是白肉红肉傻傻分不清？ 鱼肉其实是归类于白肉还是红肉啊？ 道听途说倒不如听听营养师怎么说~ 还有疑问的，欢迎在下面留言获得解答哦 <3 #胆固醇系列 #胆固醇 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

牛油 VS 人造黄油 有人说牛油不健康，选用人造黄油比较好? 可是听说人造黄油也不好，到底是怎样❓ 别烦恼，营养师教你怎么分辨，吃得更健康😉 #胆固醇系列 #胆固醇 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

你以为胆固醇高就不能吃蛋黄？那么需要update一下了。 蛋黄不再是胆固醇高的凶手了，引起胆固醇高其实另有别的因素。 吃胆固醇含量高的食物，并不等于胆固醇就一定会高。 其实即使你不吃胆固醇的食物，身体自身也会自行制造70%的胆固醇，30%来自于食物。...