以下热量和营养成分是依据一份饮品（1 serving）来计算的，所以想要知道自己平时喝上多少份的饮品可以根据营养标签做计算。 平均一份饮料的碳水化合物含量介于20克左右，实际上已经占据了一天添加糖的允许摄取量的80%。 如果真的想要喝饮料🥤 1）选择无糖/低糖的包装饮料...

患上糖尿病后，自我检测血糖水平是不可忽略的动作。 通过自我检测血糖水平， ✅ 病人才能更准确分辨碳水是否吃对，有没有过量 ✅ 医生能清楚药物治疗是否正常运作 ✅ 病人不容易过度焦虑到底为什么又高又低 但是不同的测糖仪器，所使用的单位也会不同。...

空腹血糖：<5.6mmol/L （正常） 空腹血糖：5.6-6.2mmol/L（prediabetic） 随机血糖：<8mmol/L （正常） 如果空腹血糖连续性都超标，医生会安排做Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)...

高血糖的人不能多吃含白糖类食物，蜜糖健康所以可以多吃对身体有益???? 😨😰 蜜糖和其他的糖分都是属于添加糖分，对于糖尿病患者而言控制糖分的份量是很重要的。 #高血糖 系列 #糖分 #蜜糖 #高血糖小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

水果有益健康，但也带甜， 糖尿病患者该吃或不吃呢？ 水果，果汁，果干是不是都一样呢？ “老师，我可以喝椰水吗？还是只能吃椰肉？” 关于这个，公开给大家来聊聊吧！ #三高系列 #營養顧問 #糖尿病食 #高血糖系列

无鳞的鱼要少吃，因为胆固醇很高是真的吗？ 答案是：并没有这个说法，因为所有鱼类都能提供人体好的油脂 。 根据健康指南建议，一个星期建议摄取至少2-3次的鱼类，促进心血管健康。 与其担心吃进去的鱼是否高胆固醇，不如看看是否平时的餐点都是高油脂高糖分，抑或是鱼类的烹调方式容易引...

不同的食材的烹饪方式都不同。蔬菜🥬是每餐必备的健康食材之一。以清炒蔬菜的例子，家里的可用的食用油如影片所解释的。 如果想问其他的食用油是否适合用于居家的烹饪方式也可在留言下👇🏻发出提问哦😉 #胆固醇系列 #食用油 #健康飲食 #3高

血脂水平并不能以外表来决定，尤其是胆固醇水平。10个人当中，很可能9个人就有高胆固醇问题。 这其中的原因不外乎饮食习惯和生活作息的因素。 平时工作匆忙，快餐外食排第一； 工作压力山大，甜食小吃样样来； 放工周日放松，啤酒宵夜加熬夜。 对于有家族遗传的人群，风险更是提高许多。...

过多摄取高胆固醇食物，血脂里的胆固醇固然会上升。但是虽然没有经常吃高胆固醇的食物，要是你有长期吃高反式脂肪和饱和脂肪的食物也会影响血脂胆固醇指数的。 任何需要胆固醇饮食指引的，都可咨询我们😇 你刚好需要，我刚好在这😉 #胆固醇 #营养咨询 #饮食治疗师 #營養顧問

想到好油相信大家都会联想到橄榄油，其实摄取好油脂也是有黄金比例的。 omega 6和omega 3的黄金比例：4️⃣:1️⃣ 也就是说每摄取4份omega 6就得摄取1份omega 3的食物。 但是因为现代社会摄取的比例是属不健康的： omega 6: omega 3...

三高系列重归~ 这次我们聊三酸甘油酯（胆固醇的另一个同伴） 当血脂高时，大部分人群着重在胆固醇部分，却忽略了这个也是对健康至关重要的因子。 三酸甘油酯 在饮食中，简单称为脂肪类食物 在体检报告中，显示为TG (triglycerides)，指的是血液中的脂肪。 #胆固醇...

有时候避免不了和朋友家人大餐聚会， 尤其是这个连假。 到底大餐后要怎么办(⊙o⊙)

赶着上班又来不及准备早餐， Family Mart有哪些食物可以选择呢？ 这里列出几个例子让大家选择， 既能控卡又营养均衡。 这里记住几个要点： 1）包装产品记得查看营养标签 2）控制在500大卡以下 3）营养搭配一级棒，如果食物已经达标那就选择零卡饮料／不买。

减脂期间，吃一餐点心一不小心就很容易爆卡了。 照着以上的减脂点心指南吃，热量就容易控制得多了～ #减脂系列 #减肥减脂 #营养师和你一起瘦下来

泡面也可以叫做快熟面，简单来说就是只要用热水泡过很快就熟了的面条食品。 泡面一般上可分为使用油炸或者风干的方式而制成的，如果想要更能减少热量的摄取，建议选择风干式。至于接下来该怎么准备好吃又健康的泡面，看看Angel食疗师的影片吧～ #减脂系列 #体重管理 #減肥瘦身#减肥瘦身

相信现在不少人都试过168断食法。为什么有人做了有效，有些却没有呢？ 想要尝试168的你，这三个要点都记住了吗？ 最后切记，如果想要执行任何一种特别饮食法（尤其是健康问题的人群）请一定要 #询问专业营养师或饮食治疗师 👩‍⚕️ #减脂系列 #30天减脂营持续开班...

别让这减肥误区毁了你 00:39 经期减肥解剖 01:22 经期减肥瘦更多？ 02:43 经期怎么吃？ 03:03 经期与运动 03:21 总结 #减脂系列 #体重管理 #經期#经期 #減肥瘦身#减肥瘦身

虽然有些人减肥只是吃水果，但是水果也有分适合减脂的水果或是容易肥的水果。 份量不对，吃什么水果都徒劳无功的～ 来看看减脂也可吃的水果吧😇 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师

首先，第一个要探讨的是认为的少真的是少吗？ 第二，少量就是热量少吗？ 第三，会不会少得低于基础新陈代谢率了呢？ 打开视频，了解更多。 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #30天减脂营即将开启

日本餐大部分都是以一份套餐为主，只要选择少煎炸类的类别其实都适合减脂期吃哦。 当然如果想要选择寿司为主食，那就要记得控制份量。能够搭配膳食纤维类以及蛋白质是更好不过的方式，至于该怎么选择看到最后😄 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师...