做了体检发现HDL胆固醇，也就是所谓的好胆固醇的指数比较低，要怎么提升呢？ 我们都知道除了饮食可以帮助调节坏胆固醇之外，其实运动是有效助于提高HDL胆固醇的。 如果之前都没有运动的习惯，可以先从简单开始比如：慢走。运动的开始，可以先从自己有兴趣的开始，以自己的能力先开始，再...

继上星期的原型食物理解膳食纤维，这次来了解包装食品又该怎么分辨高膳食纤维的产品呢？ 在选择高膳食纤维产品，会出现什么样的地雷？ #饮食治疗师 #膳食纤维 #三高系列 #高胆固醇 #高血糖 #高血压 #dietitian_mate

我们都知道多摄取膳食纤维对人体能够带来很多好处。 膳食纤维分成2种，即水溶性膳食纤维以及非水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道菌群平衡 助于维持健康的血脂和血压水平 减缓糖分的吸收，避免血糖上升过快。 非水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道蠕动，帮助排便...

无鳞的鱼要少吃，因为胆固醇很高是真的吗？ 答案是：并没有这个说法，因为所有鱼类都能提供人体好的油脂 。 根据健康指南建议，一个星期建议摄取至少2-3次的鱼类，促进心血管健康。 与其担心吃进去的鱼是否高胆固醇，不如看看是否平时的餐点都是高油脂高糖分，抑或是鱼类的烹调方式容易引...