无鳞的鱼要少吃，因为胆固醇很高是真的吗？ 答案是：并没有这个说法，因为所有鱼类都能提供人体好的油脂 。 根据健康指南建议，一个星期建议摄取至少2-3次的鱼类，促进心血管健康。 与其担心吃进去的鱼是否高胆固醇，不如看看是否平时的餐点都是高油脂高糖分，抑或是鱼类的烹调方式容易引...

过多摄取高胆固醇食物，血脂里的胆固醇固然会上升。但是虽然没有经常吃高胆固醇的食物，要是你有长期吃高反式脂肪和饱和脂肪的食物也会影响血脂胆固醇指数的。 任何需要胆固醇饮食指引的，都可咨询我们😇 你刚好需要，我刚好在这😉 #胆固醇 #营养咨询 #饮食治疗师 #營養顧問

三高系列重归~ 这次我们聊三酸甘油酯（胆固醇的另一个同伴） 当血脂高时，大部分人群着重在胆固醇部分，却忽略了这个也是对健康至关重要的因子。 三酸甘油酯 在饮食中，简单称为脂肪类食物 在体检报告中，显示为TG (triglycerides)，指的是血液中的脂肪。 #胆固醇...

居家食用油最好具备这3种类别的油： 1️⃣高饱和脂肪油 （高温烹调👍🏻👍🏻） 2️⃣富含单元不饱和脂肪omega 9油 （高温烹调👍🏻） 3️⃣ 高多元不饱和脂肪omega 6 油 （低-中温烹调👌） #胆固醇 #营养师 #饮食治疗师...

Fresh salmon 还是 smoked salmon 呢？ 来看看哪个比较适合你吧～ #三文鱼 #胆固醇 #高血压 #高血糖 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate #营养师

为什么有高胆固醇的时候，营养师或是药剂师都会建议吃燕麦？燕麦难道不是减肥吃的食物吗？吃了燕麦胆固醇一定会下降？ #胆固醇系列 #胆固醇 #3高 #营养师 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

拿到验血报告不再只看有没有粗体字或是红字了。 总胆固醇并不代表一切，要学会分析里面的血脂指数就能较好的调整3高问题。 当总胆固醇高是，得看： - HDL：要是太低就得调整拉高HDL - LDL：超出多少倍？需要注意和开始饮食的调整 还有常常被忽略的： -...

omega 3的鸡蛋、telur kampung 甘榜鸡蛋、普通的AA级鸡蛋有没有差？ 是不是就应该买最贵的omega 3鸡蛋就对了？ #胆固醇 #omega3 #鸡蛋 #营养师 #饮食治疗师 #鸡蛋迷思 #dietitian_mate #DietitianMate

听说有3高的问题的人就只能吃白肉？ 但是白肉红肉傻傻分不清？ 鱼肉其实是归类于白肉还是红肉啊？ 道听途说倒不如听听营养师怎么说~ 还有疑问的，欢迎在下面留言获得解答哦 <3 #胆固醇系列 #胆固醇 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

牛油 VS 人造黄油 有人说牛油不健康，选用人造黄油比较好? 可是听说人造黄油也不好，到底是怎样❓ 别烦恼，营养师教你怎么分辨，吃得更健康😉 #胆固醇系列 #胆固醇 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate